Witam, bardzo prosze o ułożenie dobrego planu treningowego zeby to mialo jakis sens. Od 2.5 miesiaca jestem na diecie redukcyjnej ok 1500-1700 kcal, waga ze 122 spadla do 107, wzrost 187. od 2 tygodni chodze na wlasna silownie ale nie za bardzo mam pomysl jak cwiczyc zeby bylo to efektowne. od tygodnia biore rowniez 2x2 thermo speed olipma. [...]
Witam mam 30lat poltora roku na silowni z przerwami chcialem szybko przybrac na masie waga 63kg i174 wzrostu bralem mete 15na dobe po 8dniach przerwalem nie zastosowalem odbloku Troche mam paranoje czy bedzie wszystko ok zrobilem to pod wplywem impulsu i nie zamierzam nigdy wiecej robic takich glupot nie chce bys cie mnie ganili czy nasmiewali sie [...]
Witam proszę o pomoc w ocenie i poprawieniu mojej diety na wzrost masy mięśniowej. Waga: 65 Wzrost: 172 Płeć: mężczyzna cel: masa wiek: 17 Jestem bardzo aktywny fizycznie trenowałem 3 razy w tygodniu przez miesiąc plus bieganie do wyczerpania co tydzień a od teraz zamierzam trenować w celu nabrania masy 5 dni w tygodniu. Trenuję 1.5 godziny [...]
[...] samym trening obwodowy,ale przez miesiąc zanim poszedłem na siłke robiłem sobie 3x w tygodniu pompki,pompki stojąc na rękach i brzuszki.Pytanie czy teraz jest sens przerywac obecny trening i zacząc robic obwodowy czy jednak pozostac przy tym co jest? waga 82 wiek 24 wzrost 175 dieta Zmieniony przez - greenspirit87 w dniu 2012-07-16 22:50:58
witam tak jak w temacie.Co dorzucic na zimowa bombe do tescia i mety???zastnawialem sie nad trenbolonem bo znajomy mi polecil.Moja waga aktualnie 80 kg (bylo 88 ale na silowni nie bylem od 7 miesiecy wakacje melanze no i sie zagalopowalem).Przebyte 2 cykle :1 z mety,drugi cykl meta ,tesc plus deca po ktorym przytylem 12 kg.Aha jeszcze jedno [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6-7 mięsiąc z groszem Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: Ławeczka prosta, sztanga (gryf prosty), hantle,drążek,ławka skośna do brzuszków. Dieta : Staram sie jesc duzo białka i węglowodanów Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co mam był chociaż w jakimś stopniu spalany a mięsień by rósł. Wcześniej przez 4 lata trenowałem boks potem zrobiłem przerwe na siłownie przez rok z dietą na mase moja waga startowa 77kg a końcowa 92 troche mnie zalało i chciałbym ubić się jak na tą wage 90 - 92. Teraz od września zaczynam 4 razy w tyg mma do tego suplementacja bcaa fitness [...]
Witam wszystkich. wzrost 183 waga 72 Prosze o ocene(korekte) mojego treningu Postanowilem cwiczyc w warunkach domowych. Cwicze 3 razy w tygodniu co drugi dzien. Jestem poczatkujacy i nie wiem czy taki trening bedzie efektowny. -pompki na podwyszeniu 15,15,10 -pompki tylem 15,15,10 -pompki z nogami na podwyszeniu 15,15,10 -brzuszki 30,25,25 [...]
witam!!na poczatku o mnie. waga 72-74kg wzrost 173 cwicze 17mies mam na oku klika gainerow doradcie ktory jest dobry w smaku i przybraniu na wadze w jakich porach brac i dawkach. RX GOLD-max gainer 3000 ULTIMATE-massive weigh gainer UNIVERSAL-gain fast 3100 MULTIPOWER-super gainer WEIDER-super mega mas 200 napiszcie ktory dobry i do tego jak go [...]
[...] polega na tym, że do tej pory nie ćwiczyłem, lub robiłem to sporadycznie. Chcę to zmienić ponieważ w obecnym stanie zbyt dobrze nie wyglądam. Przy wzroscie 178cm moja waga wynosi 93 kg niestety. To bardzo dużo chyba jak na taki wzrost. Chciałbym aby mi ktoś doradził, jak zacząć, co zrobićaby osiągnąc jakieśefekty, typu spalenie taknki [...]
czy macie jakis FBW godny polecenia?? ktory np sami robiliscie i efekty byly zadwowalajce Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: - Przeciwskaznania [...]
Witam, chciałbym byście mi doradzili jakiś dobry trening na masę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, pływanie, bieganie + w-f w szkole. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia. [...]
Witam , mam 18 lat cwicze MT od niespelna 3 lat moja waga to 66kg przy wzroscie 186kg wiec jestem chudy i chcialbym to zmienic ale przy tym nie stracic swojej reakcji i motoryki . Suplementy ktory bralem ograniczaja sie do bcaa i ww wiec nie jestem zbyt doswiadczony na tym polu , chcialbym dowiedziec sie jaki suplement moge brac by zdobyc troche [...]
[...] zapiata na ostatni guzik, trening 4 razy w tygodniu, aerbow brak ze wzgledu na to iz nie moge przytyc. Mimo iz waze tylko 66 kg moja dieta ma ponad 5300 kcal i mimo tego waga nawet nie rgnie , nie zalewa mnie za bardzo tluszczem. Po treningu jest 100 g gainera rano na czczo kreatyna do sniadania 25 g gainera. wieczorem 25 gram białka. białko [...]
Witam jestem nowy i od razu zaznacze ze moja przygoda z suplementacja zaczela sie dopiero teraz. Trenuje 3lata waga 94 przy 180cm wzrostu. Uwazam ze doszedlem do maksymalnej granicy w rozwoju sylwetki. Moj problem jest taki ze moge jesc max 4posilki(taka praca). Cwicze 5razy w tyg o godzinie 18. prosze o pomoc jak przyjmowac jakie dawki i w jakich [...]
Witam. Do sprzedania profesjonalne klubowe rowerki spinningowe za 1/4 ceny. Rowery w stanie bdb. W czasie ich użytkowania nie mieliśmy żadnych awarii. Waga koła 20 kg, napęd łańcuch, pełna regulacja siodełka i kierownicy, kółka transportowe. Rowerki klubowe B.A.S. Group Germany. 11 szt w cenie 11.000,00 pln brutto (wystawiamy FV) kontakt : [...]
Witam wszystkich, czy dobrze trafiłem i czy w dobrym miejscu założyłem temat to się okaże. Staż ponad 3 lata, wiek 25, 193cm, waga 91/92 kg wymiarów nie znam bo nie mierzyłem ani łap ani klatki. Jeżeli chodzi o dietę to dużo kurczaka, tuńczyka, ryżu i dla regeneracji mięśni od czasu do czasu piwko:). Zakupiłem SAW 200g do tego Kreatyne Universal [...]
[...] nie spotkałem się, żeby wyniki z jakichkolwiek kalkulatorów się zgadzały @@-) Różnice w zapotrzebowaniu dochodzą nawet do 800 kcal! Obecnie układam sobie dietę wg. wzoru 24*waga*aktywność fizyczna, ale ciekawi mnie to, że większość kalkulatorów wykorzystuje jeszcze inne dane takie jak wiek/wzrost i obawiam się, że tamten wzór może być [...]
Czy 85 cm w pasie przy robieniu masy miesniowej to dużo ? Mam dodac aeroby czy robic dalej mase a pozniej redukowac ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: taak [...]
Witam, Proszę o ocenę diety świeżaka ;>. Krótkie info o mnie: M, wiek 21, waga ~62, wzrost ~182, ektomorfik Dodaje zrzuty z potreningu.pl: http://imageshack.us/a/img9/8651/rfxg.th.jpg http://imageshack.us/a/img856/6150/z9tp.th.jpg Oczywiście mogą być lekkie opóźnienia co do pory posiłku, przez prace i studia, tak samo co do potrwa mogą się [...]
